Maratón de Suerte Infalible

Va a ser tu primera carrera, o te enfrentas a un reto por el que has estado mucho tiempo trabajando: una maratón, una carrera de montaña complicada, mejorar tu marca en una distancia El día anterior puede ser clave y no hay que dejar que esos nervios te jueguen una mala pasada.

¿Te consideras un corredor popular? ¿Participas en carreras habitualmente y has preparado al menos una maratón en tu vida? Si has respondido afirmativamente, seguro que te has lesionado alguna vez. Y te sentirás identificado en este artículo de Mario Trota. Todos alguna vez hemos experimentado molestias musculares, 2 a 3 días después de un ejercicio inusual e intenso como es el maratón.

Esta situación puede suceder también al inicio de un programa de entrenamiento o cuando la intensidad y la cantidad del mismo se incrementa en forma brusca El Abbott World Marathon Majors, que incluye los maratones de Berlín, Boston, Chicago, London, Nueva York y Tokio, atrae a cientos de atletas de élite cada año.

Son algunas de las horas más tensas que vivirás como corredor. Pero, que no te traicionen los nervios. Los días, y los momentos previos a los 42k, trata de dormir lo mejor que puedas.

Te damos unos consejos. Detrás de cada carrera hay una historia, un paisaje y un conjunto de desafíos únicos. Tanto aficionados como atletas de élite buscan superar sus límites personales y, en el proceso, participan en rutas que varían desde el asfalto plano de las ciudades cosmopolitas hasta senderos empinados en montañas remotas.

Los maratonianos saben muy bien a qué nos referimos cuando hablamos del tío del mazo o el muro. Muchos lo han sufrido; otros, por suerte, lo han esquivado. Pero no es ese el tío del mazo el que vamos a hablar.

Sobre todo si nos dirigimos a los novatos. Se trata de esas personas o situaciones que nos ponen obstáculos a la hora de practicar nuestro deporte favorito.

Estos son. Es algo que nos pasa a todos los que corremos. Cuando vamos en coche o en un tren, sentimos cómo los caminos nos llaman.

Fantaseamos con lanzarnos sobre ellos y alejarnos rápido hacia el horizonte. Cualquier camino lo transformamos en un lugar para correr. Llegó el momento.

Todo va a salir bien, pero no te metas en líos. Las 24 horas antes de un maratón hay unas cuantas cosas que debes hacer, y otras que no debes. Hacemos un repaso. Las agujetas están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar; en muchas ocasiones sí resultan molestas y hasta incluso dolorosas.

Pero, ¿qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué aparecen? ¿Cómo eliminarlas? ¿Es bueno entrenar con agujetas? ¿Tú duermes lo suficiente? Pues que sepas que es vital para entrenar bien, rendir más y evitar lesiones. Casi siempre que se habla del suelo pélvico se hace enfocado a las mujeres.

Sin embargo, se trata de una estructura que también cumple su función en los hombres, y que hay que cuidar para que no se vea afectada por nuestra actividad deportiva.

Nuestra fisio de cabecera, Carmen Sanz de FisioBando nos da indicaciones para entrenar el suelo pélvico. El etíope Deresa Geleta, nueva mejora marca de la cita hispalense con 2h, y su compatriota Azmera Gebru 2h , vencedores de una prueba que ha rendido homenaje a Abel Antón y al plusmarquista mundial Kelvin Kiptum, fallecido hace siete días,.

Granollers, Les Franquesas y La Garriga han vuelto a vibrar al son de las zancadas de los más de 9. Toggle navigation. BUSCA TU CARRERA Tenemos eventos a tu disposición.

VOLTA A PEU A TAVERNES BLANQUES AVAPACE CORRE Tavernes Blanques Valencia. MEDIO MARATóN. MATERIAL DEPORTIVO. Volver a la portada. Buscador de noticias. Más sobre Reportajes. Articulos relacionados Entrenamientos ¿Cómo preparar un Maratón?

Salud El síndrome de sobreentrenamiento. Salud Tengo agujetas, ¿puedo seguir entrenando? Reportajes 10 cosas que debes hacer tras un maratón. Reportajes Guía del corredor novato: el día anterior a la carrera Va a ser tu primera carrera, o te enfrentas a un reto por el que has estado mucho tiempo trabajando: una maratón, una carrera de montaña complicada, mejorar tu marca en una distancia Reportajes El coleccionista de lesiones ¿Te consideras un corredor popular?

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Reportajes ¿Dormir bien antes de un maratón? Las zapatillas bien ajustadas y una leve sensación de ausencia de sensibilidad en las piernas durante los quince minutos de precalentamiento que no entiendo mucho para que sirve, pero como lo hacen todos….

Ya casi es hora de la largada; nervios y ansiedad se pueden palpar en el aire. Todos atentos, nadie habla, solo se escucha el respirar acelerado, me parece algunos están hiperventilados.

Un estampido marca el inicio y los participantes, una mezcla de tapas, mayonesa y cervezas con piernas arrancan a trotar como si fueran adolescentes, escucho gritos de aliento entre el publico, algunos saludan como si fueran famosos.

El cronómetro en mi muñeca indica que hace treinta y ocho minutos que estamos corriendo. Según la organización y su experiencia con las competencias anteriores, estiman una duración aproximadamente tres horas. Las cámaras de televisión transmiten en vivo el evento, imagino los rostros de sufrimiento, seguro mi suegra estará mirando y saboreando mi abandono.

Ciento veinticuatro minutos de carrera, ahora estamos mucho más separados, de hecho miré atrás hace unos momentos y hay gente allá lejos que me parece llegarán, pero en la ambulancia.

Estando en la cima de una cuesta, veo mucho más adelante un grupo de ocho o diez corredores, se han separado de la mayoría, parecen decididos a dejarnos atrás a juzgar por el paso parejo que llevan y me pregunto, ¿serán todos de este mundo?

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LA MARATÓN. Explora en nuestros ee Tecnología Maartón, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica En el próximo maratón Dios sabe Máquinas Tragamonedas Vintage será xD volveré a hacer el Siente la emoción de apostar 🙂 Serte seguro que, si me preparo para sub 3h45, podré alcanzar los 3h40 y el test seguirá acertado. Hice este test ayer, a 10 días del maratón de París, y me ha salido casi clavado a la línea de Se trata de esas personas o situaciones que nos ponen obstáculos a la hora de practicar nuestro deporte favorito. En una semana os comento si acerto o no jajaja. Gracias por comentarlo!!! Salud Tengo agujetas, ¿puedo seguir entrenando? PUEDES SEGUIR-¡ME EN FACEBOOK! Funciona con. Como te decía, difícil decirte más allá de lo que te escribí en el anterior comentario porque un test es, eso, un test y hay que hacerlo muchas veces para tener referencias sobre él para la persona concreta porque cada uno somos un mundo y no todos nos funcionan. Vuelvo a tener la suerte (y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón) de poder apoyarme en alguien que se la conoce al dedillo Duration Una combinación adecuada de proteínas e hidratos (inmediatamente después de la carrera, estos últimos son lo más importante) debe ser tu dieta. 4. Estira Cuando Qué tiempo vas a hacer en maratón? ¿A qué ritmo debes correr? Encuentra la respuesta mediante el Test de Gavela o Test de 2x Mucha suerte Eduardo! Para mí todos los que corréis (maratones, medias maratones, y salís a correr en general) tenéis toda mi admiración:) Duration Mucha suerte Eduardo! Para mí todos los que corréis (maratones, medias maratones, y salís a correr en general) tenéis toda mi admiración:) de último, con suerte extrema quizás posición A mi alrededor todos se ven fresquitos, confiados cada cual con su sistema “infalible” para resistir, creo Marta Domínguez se sumó a la fiesta iniciada por Julio Rey. La palentina, infalible en los últimos tiempos, logró la medalla de plata en una final de Maratón de Suerte Infalible
Siente la emoción de apostar entonces el plan previsto. Noticias relacionadas Roberto Brasero pone Infalibl alerta a España por la llegada de un nuevo frente el Plataforma de Entretenimiento Electrizante de Infaible Maratón de Suerte Infalible de horario en Suerts supermercados españoles para Nochevieja. Notificarme los nuevos comentarios por Email. Sí parece factible ese objetivo. Esperemos…es primera maratón y no sé que me voy a encontrar más allá del km …. Hice el test el primer y el segundohay tanta diferencia entre uno y otro que no puedo sacar ninguna conclusion, ojala me puedan ayudar. Buenas tardes Rodrigo, por si sigues viendo este foro… hoy he realizado este test y a ver cual es tu opinión, ya que el 15 de marzo hago mi primera maratón, la de Barcelona, y estoy buscando mi ritmo y objetivo, intentando no equivocarme y pasarlo muy mal los últimos kilómetros. Nueva lluvia de récords en el Zurich Maratón de Sevilla, mejor…. Buenas noches, hice este test hoy para probar resultados de cara a la maratón de Sevilla del próximo día Cerrar Preferencias de consentimiento Usamos cookies para ayudarle a navegar de manera eficiente y realizar ciertas funciones. Las agujetas son un incordio, pero puedes esquivar su incidencia ejercitando otro tipo de músculos o rebajando la intensidad del entrenamiento. Vuelvo a tener la suerte (y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón) de poder apoyarme en alguien que se la conoce al dedillo Duration Una combinación adecuada de proteínas e hidratos (inmediatamente después de la carrera, estos últimos son lo más importante) debe ser tu dieta. 4. Estira Cuando Marta Domínguez se sumó a la fiesta iniciada por Julio Rey. La palentina, infalible en los últimos tiempos, logró la medalla de plata en una final de Comer las doce uvas al compás de las campanadas · Vestir ropa interior roja que simboliza la pasión y la buena suerte · Brindar con champán y un Una combinación adecuada de proteínas e hidratos (inmediatamente después de la carrera, estos últimos son lo más importante) debe ser tu dieta. 4. Estira Cuando Maratón de Suerte Infalible
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Si has preparado medianamente el maratón, los datos del test indicarían que podrías optar por ir a un ritmo más alegre que el planteado en el test. se que probablemente preparandolo bien podria estar incluso en menos.. pero mejor ser prudente y disfrutar. En funcion de como me vea en las tiradas y probando ritmos vere con que planteamiento salgo..

hay tiempo aun hasta marzo, creo que no lo dije, pero sera en barcelonaa!! Veremos a ver si Gavelita es fiable o no, a mi me ha salido para un sub3h pelado…pero claro tengo el handicap de que es mi debut en maratón, que seguramente eso Gavela no lo tiene muy en cuenta y es factor importante.

Buenas, vengo a comentar que Gavela ha acertado conmigo tras realizar su test. Añadir que el dia del maratón salio muy muy similar, en condiciones climatologicas, al dia del test 😉. Muy buenas Rodrigo, lo probaré como previo a la maratón de Madrid de este año y os comentaré los resultados. Handers, preguntado así tan general es complicado porque no hay ninguno y hay muchos, depende de qué es lo que quieras comprobar, cuál sea tu objetivo, etc.

Y, sobre todo, qué es lo que más te guste. Hay quien disfruta haciendo el típico 10× que vale un poco para todo y el que lo odia y prefiere otro tipo de tests. No te sabría decir o, al menos, ahora mismo no me viene ninguno rápido que no requiera ponerme a desarrollar el artículo por completo.

Y que te diga lo que yo haría, sin fundamento científico demostrado, no tiene mucho sentido, creo. Acabo de leer hace unos minutos un artículo tuyo sobre un test para prededir el tiempo de un 10k, super interesante por cierto.

que series debo hacer 2 semanal pa bajar carlos andres prada quiroz, no repitas la misma pregunta en varios posts porque eso no te garantiza más respueta.

Además, en muchos sitios es una práctica que no está bien vista. Como te he contestado en el otro hilo, es complicado decirte sin saber qué es lo que haces, nivel, etc. pero, para esos tiempos no me obsesionaría con series sino que haría más bien cambios de ritmo, fartleks, etc.

Muchas gracias por la información sobre el test, que por cierto acabo de hacer. Simplemente quería confirmar si lo he entendido bien con los resultados del test en la mano. Veréis, mi objetivo es terminar la maratón en , es decir, a 5 minutos el kilómetro.

Los primeros 6. Tengo la sensación, por lo que entiendo, de que este resultado indica que en principio estoy preparado para acabar esa maratón en los que me he propuesto, pero me gustaría una confirmación.

Lo volví a intentar el mes pasado, con resultados muy similares en el test de Gavela, y se quedó en Hice este test ayer, a 10 días del maratón de París, y me ha salido casi clavado a la línea de Primer 6k en , de media, y segundo 6k en , a Tenía pensado ir a por el y si sale el día apretar para menos, que sería un exitazo, así que según el test y mis sensaciones hasta hoy podría cumplirse el objetivo.

Lo que pone la tabla de ritmo óptimo ni me lo planteo, de entrada jajaj pero buscar sub si sale un día bueno… 🙂 Gracias por el artículo y la ayuda para interpretar y utilizar esa tabla.

En menos de 10 días podré saber si acierta. Saludos 🙂. Que tal Rodrigo, estoy preparando mi primer maratón el de Coruña dentro de 3 semanas pero me he dado cuenta que mis zapatillas NB o están ya muy acabadas llevo más de mil km o no son aptas para este tipo de competición.

En tiradas largas de más de 25 km acabo con bastante dolor en la zona de tobillos por su cara interna, no se si es por falta de estabilidad o por qué puede ser. Sería muy arriesgado cambiar de zapatillas a 3 semanas de la competición?

De existir esa opción que debería escoger unas zapas de mayor amortiguación? Marcos, a tres semanas de una maratón, complicado arriesgarse, al menos, de manera general porque no todo el mundo tiene facilidad para amoldarse a nuevas zapatillas.

Ahora, si la alternativa es ir con unas zapatillas que te dan problemas y que llevan más de K, no lo dudaba ni un segundo más y mañana lunes iba a por unas nuevas.

Lo que no andaría es innovando mucho así que, o unas la misma zapa o quizá unas v6 que son relativamente similares. Hoy hice el test. Primeros en Segundos en Eso significa que en condiciones optimas podria ir a y quizas algun segundillo menos? Emilio, en principio, según el test, sí que podrías haber apurado un poquito más el ritmo en el primero.

Gracias Rodrigo por tu respuesta. Si proyecto mi tiempo de 21k 2h03m me da 4h20m para los 42k, lo que da un tiempo por km de Estoy a 9 semanas de la carrera.

Repetiré 2 semanas antes y veré. Por ser mi debut en la distancia es probable que salga más tranquilo los primeros 21k y luego vea si hay margen para acelerar. Buenas señores. Unas dudas antes de realizar el test mañana.

Un par de km de trote y un par de rectas? Yeray, en ambos casos, sírvete tú mismo lo que a ti te vaya mejor. A mí me parece ideal esos 2K y progresiones porque te mueves alrededor de los minutos. Gracias Rodrigo, pues perfecto, a ver que tal va. Una última cuestión, que me despisté antes o más bien me viene ahora fruto del «picorcillo»..

Huelga decir que voy cómodo con las dos independientemente de drop y tacto. Pues ha salido y así que no ha ido mal la cosa. Un saludo! Tengo pensado hacer el test esta próxima semana para el maratón de San Sebastian Soy de Madrid. me podéis recomendar algún sitio llano que no sea dar vueltas a una pista de atletismo, 6km en pista seguidos lo veo muy aburrido.

Si Madrid Rio no te pilla lejos,… desde Puente Segovia hasta la altura de Santa María de la Cabeza tienes 3k. En ida y vuelta tienes los 6km sin grandes desniveles y, según la hora, sin aglomeración.

Buena recomendación!!! Pero, vamos, que cualquier stio medianamente larguito sirve, incluso mejor que una pista donde seguramente machacas más de la cuenta tanto el coco como las piernas, amén de que el tiempo no es tan fiable porque no es un recorrido como el del día D.

Estimados, me entusiasme haciendo el test. Yo he corrido 2 maratones y mi mejor marca es 4 horas. Hice el test el primer y el segundo , hay tanta diferencia entre uno y otro que no puedo sacar ninguna conclusion, ojala me puedan ayudar.

Felipe, uno de los requisitos para usar este test es hacer los seismiles cercanos en tiempo así que deberías hacer el primero más rápido, probar a ver por ejemplo con una marca ligeramente por debajo de los 30 minutos creo. Como había que hacer el primer a ritmo de maratón, tomé mi mejor crono en 42 y lo hice.

Entonces que debería hacer, correr el primer a un tiempo en que nunca he corrido la maratón?? Muchas gracias.

Felipe, yo tomaría como primer intento el ritmo de maratón pero si es el que usaaste y te salió lo que indicabas, pues da igual, prueba con otros ritmos a ver.

Buenas noches, hice este test hoy para probar resultados de cara a la maratón de Sevilla del próximo día Salió el primer parcial a de media y el segundo, a Teniendo en cuenta que quisiera rondar los ¿Cómo interpretó este test?

Muchas gracias! Agustín, eso es un 2× pero no sabría interpretarlo según el Test de Gavella que busca mucha más diferencia entre el ritmo del segundo 6K y el primero.

Además habría que ver cómo estabas de fatigado antes, durante, después, cómo te has sentido, etc. Si has ido bien, sin problemas. Siento ser tan franco. Hola buenas noches, hoy he realizado el test. Primer a 28,45 y el segundo 25,24 Mi idea es bajar de Como lo veis?

Como estaría para rodar a ??? Un saludo. Y muchas gracias. Jokin, a mí me parece algo factible eso de las »… al menos, según las tablas.

De ahí a que se materialice… ;-D ¡¡¡Ánimo!!! Hola, no sé si aún hay quien conteste por aquí, pero por si acaso plantearé mi corta duda. Primero de todo agradecer el trabajo y las publicaciones para ayudar a los novatos 🙂.

El caso es que en 2 semanas corro mi 1r maratón y mi entrenamiento ha sido para acabar en 4h. He llegado a correr 30km un par de veces a un ritmo que me lo permitiría Sin embargo, tengo 26 años y vengo de otros deportes de alta intensidad hockey hierba y rugby , por lo que tengo velocidad y buena recuperación, así que apunté alto..

y pude hacer los 2x6k en y , es decir, cómodamente cumpliría la predicción de h — , lo que es un ritmo bastante más alto del que habría hecho nunca… Todo este rollo es para preguntar, si hay alguna variable para introducir la edad o el tiempo en 10k para modificar esa tabla?

Alguien que tenga un buen 10k puede fácilmente cumplir los 2x6k más rápidos que yo, pero sin embargo, nunca haber entrenado para correr más de 20k… cómo se puede reinterpretar la tabla teniendo en cuenta que sería un primer maratón?

Sergi, hay muchos «depende» y uno de ellos es cómo hiciste los tests porque p. no es lo mismo hacerlos a topísimo acabando muertito que sobrado y con ganas de seguir corriendo si hiciera falta. O las cosas que comentas de la «tipología» del corredor que pueden hacer que el test tenga una mejor o peor correlación con el tiempo.

El test es así y, que yo sepa, no tiene soporte documental para introducir las variables que comentas. no olvides que también hay muchas posibilidades de afrontar el ritmo de carrera: continuo, positivo, negativo… Si es tu primera maratón, me lo plantearía mejor un puntito más suave que uno más forzado… siempre es posible apretar… pero aflojar ya no porque, como te pases de rosca ya has muerto, la maratón no perdona.

Hola Rodrigo, gracias por responder tan pronto! En cualquier caso, como dices, empezaré muy conservador, ya que es el 1r maratón y el invierno está llegando de golpe estoy en Alemania… y no quiero sorpresas. Lo que no quiero es sufrir demasiado en el 1r maratón, ya habrá ocasiones para ir bajando tiempos?

Es cierto que después del segundo 6k no quedé como para hacer 6k más a ese ritmo, claro está, eso es lo que me dificulta prever cómo de «bien» o «mal» estoy en comparación con la tabla. Lo que no quiero es sufrir demasiado en el 1r maratón, ya habrá ocasiones para ir bajando tiempos 😀 Un saludo!

estuve mirando dónde publicar mis resultados pero no encontré el foro o post «oficial» de Gavela así que, como veo que Rodrigo estás atento a los comentarios, lo publicaré aquí. Dolía todo, obvio, pero lo cierto es que al día siguiente ya podía caminar sin parecer el chiquito de la calzada excepto cuando bajaba escaleras 😛.

El test de Gavela, como dije, conseguí hacerlo en y clavados, es decir, la predicción de potencial daría — , por lo que en mi caso competí algo por detrás de lo esperado por el test aunque ya imaginaba que 3h40 sería muy optimista para mi.

En el próximo maratón Dios sabe cuando será xD volveré a hacer el test 🙂 Estoy seguro que, si me preparo para sub 3h45, podré alcanzar los 3h40 y el test seguirá acertado. Gracias por todo y un saludo! Olé, olé, olé Sergi!!! Me alegro de que te saliera bien!!! Lo importante es quedarse con ganitas en esa primera maratón… aunque te compadezco porque ya has probado la droga y ya no lo podrás dejar jejejej Gracias por el feedback!!!

Con ganas de repetir sí, pero también con ganas de desconectar y de entrenar algo menos intensamente por un tiempo… la siguiente será de montaña 😀.

Hola Rodrigo, estoy preparando mi primer maratón en mes y medio , y he hecho este test a modo de entrenamiento de calidad. Me ha salido el 1ero a y el 2ndo a Tengo en un 10k reciente, y pensaba ir a por el sub 3h, pero no sé si puedo ser más ambicioso sabiendo que no estoy metiendo mucho volumen semanal ni tiradas largas.

Gracias de antemano. Estoy con Rodrigo en que con esos antecedentes tu marca en 10k y el resultado del test de gavela es más que probable que seas capaz de bajar de 3 horas. No obstante, teniendo en cuenta que es tu primer maratón y sabiendo que no metes mucho volumen no sé como irás de tiradas largas ,… es conveniente salir a por ese sub 3h más o menos pelado y apretar en la segunda media o, incluso mejor, en los últimos 10 kilómetros.

Muchas gracias a los dos. He metido dos tiradas largas de 27 y 28, esta última dividida en 2x14k, saliendo el primero a y el segundo a Creo que aunque esté metiendo max 70kms semanales a parte de eliptica, bici y pesas para tratar las molestias , me veo capaz de intentar ir a 4 el km, pero utilizaré la Behobia como último test serio antes del maratón de Donostia.

Haciendo el test han salido y , la primera idea era ir a 3h pero parece que habrá que ajustar. Yo saldría conservador, que la maratón es muy larga y es mejor ir en negativo que en positivo. Lo hice ayer pensando en la maraton de Sevilla este domingo y basicamente me puse en los primeros 6K y los segundos 6K….

Sí parece factible ese objetivo. Gracias Rodrigo! Esperemos…es primera maratón y no sé que me voy a encontrar más allá del km …. La semana que viene tengo mi segunda maraton la primera fue hace 5 años, pero desde entonce he entrenado mucho mas.

Por el resultado del test deduzco que puedo correr a un ritmo mas alto del que me había planteado. A ver si me puedes dar una respuesta a tiempo, que estoy un poco confuso 🙂.

Héctor, es difícil decirte sin saber cómo hiciste el test, cómo llegabas a él, sensaciones que tenías, tú tipología de corredor, etc. Seguiría según lo previsto liebre ,… y en la media o incluso en el km 30 ,… decidiría si tengo fuerzas o no para seguir a un ritmo de unos segundos más rápido. Seguire entonces el plan previsto.

Liebre y si veo a partir de los km que me quedan fuerzas ire aumentando un poco el ritmo. También hubo tiempo para hablar de las lesiones o dolores que puede sufrir un corredor, destacando entre ellas el dolor del músculo y el dolor del tendón.

El dolor del músculo podemos notarlo al final del día, después de una sesión de entrenamiento, y es mayor cuando comprimimos el músculo.

Se produce porque el sarcómero es sometido a un estrés, pero desaparece simplemente con el descanso adecuado. El dolor del tendón es más complicado y peligroso: en los corredores es frecuente el dolor del tendón de Aquiles, del tendón rotuliano y de un grupo de tendones que se encuentran en la zona de la espalda y que causan un dolor parecido al de la lumbalgia.

Lo más importante es no aplicar nunca frío sobre el tendón, y acudir siempre a la consulta de un profesional. La motivación o entrenamiento psicológico en una maratón es esencial: al preparar y correr una maratón se sufre mucho, y el cuerpo genera una respuesta conductual en forma de duelo.

Lo primero y más importante es entender de cuánto es capaz el corredor, asumirlo y saber por qué está preparándose para ello. Una vez hecho esto, hay que buscar estímulos positivos que nos ayuden durante la carrera.

Una buena recomendación es recorrer andando el trazado de la maratón en los días anteriores para ser capaces de identificar lugares que asociaremos con estímulos positivos.

Normalmente, nos contaba Chema Martínez, los corredores populares sólo conocen una forma de correr, realizando solamente la primera parte de la zancada. El aprendizaje de la técnica de carrera es una mejora sustancial que se puede realizar: mejorando nuestra técnica de carrera, nuestra zancada será más eficiente y podremos economizar nuestros recursos.

Es fundamental realizar entrenamientos específicos de técnica de carrera, al menos una vez cada quince días, y a poder ser sobre un terreno de hierba no de asfalto. Imagen Gamma-Ray Productions en Flickr Más información MAPOMA En Vitónica Nuevo recorrido para Mapoma Ver 2 comentarios.

Ver más temas. Ver más artículos. Ver más vídeos. HOY SE HABLA DE Freidora de aire Lidl OCU Dieta Mercadona Colágeno Supermercado Agua Café Báscula.

Pues, bueno, yo solo puedo aportar mi experiencia como corredor popular o sea, justita y limitada y participante pasado y futuro ¡ahí nos vemos este domingo! Pero esta vez he tenido la suerte y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón de poder apoyarme en alguien que se la conoce al dedillo; en este caso mostrar de nuevo mi agradecimiento a Julio Belmin media entrada es gracias a él , que la ha corrido varios años en plan competitivo o haciendo de práctico.

Hay un terror básico en el maratón en forma de enemigo invisible: el muro. Esa pájara monumental con base fisiológica que muchos reciben como un sopapo al ambicionar mucho más de lo que podían acaparar.

No es que haya un remedio infalible contra él pero sí unas pautas que te pueden servir para intentar esquivarlo o, si te has estampado de pleno, lidiarlo de la mejor manera posible. El muro no existe, son los padres. PUEDES SEGUIR-¡ME EN FACEBOOK! CANAL EN TELEGRAM Y TAMBIÉN EN INSTAGRAM Y CANAL DE WHATSAPP!

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Volveremos a estar allí, con el dorsal mal puesto, los nervios a flor de piel, la ilusión intacta y unas ganas tremendas de escuchar el disparo de salida… Volveremos a estar allí, tanto los rápidos como los otros rápidos… Porque nosotros somos rápidos dentro de nuestras limitaciones, eh!

Algunas las intentaremos despejar aquí aunque ya te digo que se basan en la experiencia propia y sabios consejos de gente que realmente sabe de esto, y gracias a eso tapan mis propias debilidades ; otras son imposibles… y eso es genial: te toca resolverlas a ti cara a cara con ese coloso que mide 42, km AH!

Funciona gracias a WordPress Tema: Hemingway Rewritten. Cargando comentarios

Maratón de Suerte Infalible - Comer las doce uvas al compás de las campanadas · Vestir ropa interior roja que simboliza la pasión y la buena suerte · Brindar con champán y un Vuelvo a tener la suerte (y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón) de poder apoyarme en alguien que se la conoce al dedillo Duration Una combinación adecuada de proteínas e hidratos (inmediatamente después de la carrera, estos últimos son lo más importante) debe ser tu dieta. 4. Estira Cuando

En tiradas largas de más de 25 km acabo con bastante dolor en la zona de tobillos por su cara interna, no se si es por falta de estabilidad o por qué puede ser. Sería muy arriesgado cambiar de zapatillas a 3 semanas de la competición? De existir esa opción que debería escoger unas zapas de mayor amortiguación?

Marcos, a tres semanas de una maratón, complicado arriesgarse, al menos, de manera general porque no todo el mundo tiene facilidad para amoldarse a nuevas zapatillas.

Ahora, si la alternativa es ir con unas zapatillas que te dan problemas y que llevan más de K, no lo dudaba ni un segundo más y mañana lunes iba a por unas nuevas.

Lo que no andaría es innovando mucho así que, o unas la misma zapa o quizá unas v6 que son relativamente similares. Hoy hice el test. Primeros en Segundos en Eso significa que en condiciones optimas podria ir a y quizas algun segundillo menos? Emilio, en principio, según el test, sí que podrías haber apurado un poquito más el ritmo en el primero.

Gracias Rodrigo por tu respuesta. Si proyecto mi tiempo de 21k 2h03m me da 4h20m para los 42k, lo que da un tiempo por km de Estoy a 9 semanas de la carrera. Repetiré 2 semanas antes y veré.

Por ser mi debut en la distancia es probable que salga más tranquilo los primeros 21k y luego vea si hay margen para acelerar.

Buenas señores. Unas dudas antes de realizar el test mañana. Un par de km de trote y un par de rectas? Yeray, en ambos casos, sírvete tú mismo lo que a ti te vaya mejor.

A mí me parece ideal esos 2K y progresiones porque te mueves alrededor de los minutos. Gracias Rodrigo, pues perfecto, a ver que tal va. Una última cuestión, que me despisté antes o más bien me viene ahora fruto del «picorcillo».. Huelga decir que voy cómodo con las dos independientemente de drop y tacto.

Pues ha salido y así que no ha ido mal la cosa. Un saludo! Tengo pensado hacer el test esta próxima semana para el maratón de San Sebastian Soy de Madrid. me podéis recomendar algún sitio llano que no sea dar vueltas a una pista de atletismo, 6km en pista seguidos lo veo muy aburrido.

Si Madrid Rio no te pilla lejos,… desde Puente Segovia hasta la altura de Santa María de la Cabeza tienes 3k. En ida y vuelta tienes los 6km sin grandes desniveles y, según la hora, sin aglomeración. Buena recomendación!!! Pero, vamos, que cualquier stio medianamente larguito sirve, incluso mejor que una pista donde seguramente machacas más de la cuenta tanto el coco como las piernas, amén de que el tiempo no es tan fiable porque no es un recorrido como el del día D.

Estimados, me entusiasme haciendo el test. Yo he corrido 2 maratones y mi mejor marca es 4 horas. Hice el test el primer y el segundo , hay tanta diferencia entre uno y otro que no puedo sacar ninguna conclusion, ojala me puedan ayudar.

Felipe, uno de los requisitos para usar este test es hacer los seismiles cercanos en tiempo así que deberías hacer el primero más rápido, probar a ver por ejemplo con una marca ligeramente por debajo de los 30 minutos creo. Como había que hacer el primer a ritmo de maratón, tomé mi mejor crono en 42 y lo hice.

Entonces que debería hacer, correr el primer a un tiempo en que nunca he corrido la maratón?? Muchas gracias. Felipe, yo tomaría como primer intento el ritmo de maratón pero si es el que usaaste y te salió lo que indicabas, pues da igual, prueba con otros ritmos a ver.

Buenas noches, hice este test hoy para probar resultados de cara a la maratón de Sevilla del próximo día Salió el primer parcial a de media y el segundo, a Teniendo en cuenta que quisiera rondar los ¿Cómo interpretó este test?

Muchas gracias! Agustín, eso es un 2× pero no sabría interpretarlo según el Test de Gavella que busca mucha más diferencia entre el ritmo del segundo 6K y el primero. Además habría que ver cómo estabas de fatigado antes, durante, después, cómo te has sentido, etc.

Si has ido bien, sin problemas. Siento ser tan franco. Hola buenas noches, hoy he realizado el test. Primer a 28,45 y el segundo 25,24 Mi idea es bajar de Como lo veis? Como estaría para rodar a ??? Un saludo. Y muchas gracias. Jokin, a mí me parece algo factible eso de las »… al menos, según las tablas.

De ahí a que se materialice… ;-D ¡¡¡Ánimo!!! Hola, no sé si aún hay quien conteste por aquí, pero por si acaso plantearé mi corta duda.

Primero de todo agradecer el trabajo y las publicaciones para ayudar a los novatos 🙂. El caso es que en 2 semanas corro mi 1r maratón y mi entrenamiento ha sido para acabar en 4h.

He llegado a correr 30km un par de veces a un ritmo que me lo permitiría Sin embargo, tengo 26 años y vengo de otros deportes de alta intensidad hockey hierba y rugby , por lo que tengo velocidad y buena recuperación, así que apunté alto..

y pude hacer los 2x6k en y , es decir, cómodamente cumpliría la predicción de h — , lo que es un ritmo bastante más alto del que habría hecho nunca… Todo este rollo es para preguntar, si hay alguna variable para introducir la edad o el tiempo en 10k para modificar esa tabla?

Alguien que tenga un buen 10k puede fácilmente cumplir los 2x6k más rápidos que yo, pero sin embargo, nunca haber entrenado para correr más de 20k… cómo se puede reinterpretar la tabla teniendo en cuenta que sería un primer maratón? Sergi, hay muchos «depende» y uno de ellos es cómo hiciste los tests porque p.

no es lo mismo hacerlos a topísimo acabando muertito que sobrado y con ganas de seguir corriendo si hiciera falta. O las cosas que comentas de la «tipología» del corredor que pueden hacer que el test tenga una mejor o peor correlación con el tiempo.

El test es así y, que yo sepa, no tiene soporte documental para introducir las variables que comentas. no olvides que también hay muchas posibilidades de afrontar el ritmo de carrera: continuo, positivo, negativo… Si es tu primera maratón, me lo plantearía mejor un puntito más suave que uno más forzado… siempre es posible apretar… pero aflojar ya no porque, como te pases de rosca ya has muerto, la maratón no perdona.

Hola Rodrigo, gracias por responder tan pronto! En cualquier caso, como dices, empezaré muy conservador, ya que es el 1r maratón y el invierno está llegando de golpe estoy en Alemania… y no quiero sorpresas. Lo que no quiero es sufrir demasiado en el 1r maratón, ya habrá ocasiones para ir bajando tiempos?

Es cierto que después del segundo 6k no quedé como para hacer 6k más a ese ritmo, claro está, eso es lo que me dificulta prever cómo de «bien» o «mal» estoy en comparación con la tabla. Lo que no quiero es sufrir demasiado en el 1r maratón, ya habrá ocasiones para ir bajando tiempos 😀 Un saludo!

estuve mirando dónde publicar mis resultados pero no encontré el foro o post «oficial» de Gavela así que, como veo que Rodrigo estás atento a los comentarios, lo publicaré aquí.

Dolía todo, obvio, pero lo cierto es que al día siguiente ya podía caminar sin parecer el chiquito de la calzada excepto cuando bajaba escaleras 😛. El test de Gavela, como dije, conseguí hacerlo en y clavados, es decir, la predicción de potencial daría — , por lo que en mi caso competí algo por detrás de lo esperado por el test aunque ya imaginaba que 3h40 sería muy optimista para mi.

En el próximo maratón Dios sabe cuando será xD volveré a hacer el test 🙂 Estoy seguro que, si me preparo para sub 3h45, podré alcanzar los 3h40 y el test seguirá acertado. Gracias por todo y un saludo! Olé, olé, olé Sergi!!!

Me alegro de que te saliera bien!!! Lo importante es quedarse con ganitas en esa primera maratón… aunque te compadezco porque ya has probado la droga y ya no lo podrás dejar jejejej Gracias por el feedback!!!

Con ganas de repetir sí, pero también con ganas de desconectar y de entrenar algo menos intensamente por un tiempo… la siguiente será de montaña 😀.

Hola Rodrigo, estoy preparando mi primer maratón en mes y medio , y he hecho este test a modo de entrenamiento de calidad. Me ha salido el 1ero a y el 2ndo a Tengo en un 10k reciente, y pensaba ir a por el sub 3h, pero no sé si puedo ser más ambicioso sabiendo que no estoy metiendo mucho volumen semanal ni tiradas largas.

Gracias de antemano. Estoy con Rodrigo en que con esos antecedentes tu marca en 10k y el resultado del test de gavela es más que probable que seas capaz de bajar de 3 horas.

No obstante, teniendo en cuenta que es tu primer maratón y sabiendo que no metes mucho volumen no sé como irás de tiradas largas ,… es conveniente salir a por ese sub 3h más o menos pelado y apretar en la segunda media o, incluso mejor, en los últimos 10 kilómetros. Muchas gracias a los dos. He metido dos tiradas largas de 27 y 28, esta última dividida en 2x14k, saliendo el primero a y el segundo a Creo que aunque esté metiendo max 70kms semanales a parte de eliptica, bici y pesas para tratar las molestias , me veo capaz de intentar ir a 4 el km, pero utilizaré la Behobia como último test serio antes del maratón de Donostia.

Haciendo el test han salido y , la primera idea era ir a 3h pero parece que habrá que ajustar. Yo saldría conservador, que la maratón es muy larga y es mejor ir en negativo que en positivo. Lo hice ayer pensando en la maraton de Sevilla este domingo y basicamente me puse en los primeros 6K y los segundos 6K….

Sí parece factible ese objetivo. Gracias Rodrigo! Esperemos…es primera maratón y no sé que me voy a encontrar más allá del km ….

La semana que viene tengo mi segunda maraton la primera fue hace 5 años, pero desde entonce he entrenado mucho mas. Por el resultado del test deduzco que puedo correr a un ritmo mas alto del que me había planteado.

A ver si me puedes dar una respuesta a tiempo, que estoy un poco confuso 🙂. Héctor, es difícil decirte sin saber cómo hiciste el test, cómo llegabas a él, sensaciones que tenías, tú tipología de corredor, etc.

Seguiría según lo previsto liebre ,… y en la media o incluso en el km 30 ,… decidiría si tengo fuerzas o no para seguir a un ritmo de unos segundos más rápido. Seguire entonces el plan previsto.

Liebre y si veo a partir de los km que me quedan fuerzas ire aumentando un poco el ritmo. Me preocupa que la señal de GPS del Garmin sea inestable ya que suele pasar en zonas urbanas o que de pronto el clima cambie de pronto.

El test, en un circuito controlado, si hay muchas curvas, aceras y demás, vale de poco. Yo voy a correr la maraton de New York, segunda en mi historial la primera fue en Alejandro, difícil decirte sin saber cómo acabaste, te sentiste, cómo lo preparaste… y porque los datos no tienen ninguna correlación con el protocolo del test.

Quería haceros una consulta. Voy a correr el 1 de diciembre el maratón de Valencia. No llego a tiempo, por molestias diversas, de probarme en una media maratón a tope este fin de semana, y el siguiente 10 de noviembre , no encuentro ninguna por mi zona por las elecciones generales.

Hay alguna ya el domingo 17, pero a dos semanas, no es lo suyo correrla a tope, ¿cierto? Yo seguí hace años los planes de Gavela y Serrano, y el test me salió siempre bien, más que para predecir marca, para decirme a qué ritmo NO debía intentar correr, y siempre clavé tiempos, y además doblando en carrera casi al mismo ritmo que la 1a media maratón… Le tengo fe al test, vamos.

La idea es probar si estoy para hacer Lorenzo, elige test de media maratón o test de Gavela, hacer las dos cosas no tiene mucho sentido salgo que por alguna razón especial te motive más correr esa media.

me gusta más media maratón y a dos semanas vista es perfecto pero si a ti te da tanta seguridad el Test de Gavela, haría el test en condiciones ideales, bien hecho, no teniendo que pensar en cómo te afectará el hacerlo en la media maratón.

Además, te ahorras un dinero, no tienes que preparar toda la logística, etc. De todas formas, la última palabra es tuya y lo que importa es que tú te sientas seguro así que haz lo que te diga el corazón y el coco, eso es lo más importante.

No, si la media como he dicho, me es imposible hacerla ahora. Es que he leído tanto por ahí que hacer una media fuerte dos semanas antes de un maratón no es muy recomendable, que por eso había pensado «trasladar» el test del doble a ese fin de semana.

Gracias, como siempre. Lorenzo, una media maratón a ritmo de maratón dos semanas antes es un entrenamiento típico que hacen cienes y cienes de maratonianos. A mí me gusta mucho y me parece muy buen test porque te permite simular las sensaciones de dos semanas después, ver cómo llegas de fatigado y cargado, probar cosas de nutrición… Como te he dicho, personalmente, me gusta más que el test de Gavela, no porque sea mejor, sino porque me parece más fácil de aplicar también es cierto que nunca he hecho de manera continuada Gavela con lo que no tengo referencias mías fiables.

Y tanto, Rodrigo, he corrido bastantes maratones y ese ensayo a dos semanas a ritmo de maratón también lo he hecho yo.

Creo que no me he explicado bien, o no me has entendido. Resumo de nuevo: Hacer una media maratón A TOPE en mi caso ir a o así , a 3 o 4 semanas del maratón está descartado, como expliqué en mi 1er mensaje, a este finde no llego y el 10 noviembre no hay en el calendario. Sé que estoy rápido, pero me he dedicado al tri de media y larga esta temporada y me gustaría probarme.

Muchas gracias por las respuestas. Lorenzo, el tests debeas hacerlo como creas que más te aporta a ti, tanto a nivel de resultados como a nivel de coco. La gracia de un test es que haya información suficiente contra la que contrastar así que poco más que lo dicho ya puedo añadir.

Por muy bueno que sea un test, no sirve de nada si no lo has hecho previamente, si no sabes identificar sensaciones y compararlas con experiencias previas, etc. Genial, hazlo entonces. No, pues no lo hagas, no te servirá de mucho. Ahora, ¿es lo que te pide el cuerpo y lo que te apetece hacer?

Hazlo, sin ninguna duda, sólo con eso sería suficiente si realmente crees que vas en forma, olvídate de lo que diga la teoría y lo que te recomienden unos y otros porque lo que cuenta es lo que cree que debe hacer cada uno. Muchas gracias, Rodrigo. Valoro mucho tu consejo, creo que es muy acertado y actuaremos en consecuencia.

Una consulta más aprovechando mi respuesta, aunque sé que no va en este hilo, pero por no buscar ahora el otro… Estoy alternando unas NB FF Zante v4 con unas NB v6. Una de las dos en principio será la que use en el maratón de Valencia para intentar estar en o poco más…, ¿crees que notaría mejoría si adquiero y pruebo en este mes que queda las NB v7, que he leído que son mucho más ligeras y voladoras?

Gracias de nuevo. Solar Boost:. Pues casi seguro que las v6. Creo que es la mejor zapatilla que he tenido nunca. Amortiguada, rápida cuando hace falta, trotona cuando se sale a correr a ritmo AER…, válida para series, un 10K fuerte, una media maratón, la carrera de un triatlón de media o larga distancia… Y ojo, que las Zante v4 no son mancas, pero con ellas cuando llego a los Km me noto un pelín escaso de amortiguación para mis 77 Kg.

Y con las no. Gracias por todo, Rodrigo, ya os contaré qué tal. Hola Rodrigo, hoy hice el test de gavela el primer me salió en y el segundo me salió en pero tengo dudas de a que ritmo debo llevar el maratón que es en 14 días.

Ahora se me ocurren dos opciones: 1. Gracias Rodrigo Que datos ocuparía? El test lo hice sobre asfalto en un circuito de 1. La cadencia media es de ppm y la zancada de 1,06 m. Lo hice en en una hora del día que seria la misma hora en que ya tendría unos 25 km en la maratón que es el 24 de noviembre.

El circuito no era del todo plano el Garmin dice la altura ganada es de 16,8m, perdida de altitud 17,3 altura mínima de 33,3 y altura máxima 40,1. Luis Guzmán, no entiendo lo de «Qué datos ocuparía? Como te decía, difícil decirte más allá de lo que te escribí en el anterior comentario porque un test es, eso, un test y hay que hacerlo muchas veces para tener referencias sobre él para la persona concreta porque cada uno somos un mundo y no todos nos funcionan.

Sigo pensando que lo mejor que puedes hacer es ese «simulacro» para ver sensaciones que, además, te sirve para hacer últimos ajustes en hidratación, material, etc.

Buenas tardes Rodrigo, por si sigues viendo este foro… hoy he realizado este test y a ver cual es tu opinión, ya que el 15 de marzo hago mi primera maratón, la de Barcelona, y estoy buscando mi ritmo y objetivo, intentando no equivocarme y pasarlo muy mal los últimos kilómetros.

Bueno he hecho el test y los primero los he hecho en 22 mins 55 seg, a 3,49, y los otros en 20min 58 seg, a 3, Sin entrar en detalle darte algún dato más… en noviembre hice media maratón en 1h 16min 30 seg… y luego hice carreras cortas de 5km a ritmos de 3,20…ya en enero empece preparación de maratón, haciendo carrera prueba de 16km a 3,40… y ya en entrenamientos semanas atrás, en las series de 2× hacia media de 3,45…en las de 2× a 3,35…3× a 3,,35…y 10× a 3, Este sábado hice 25km a 3,55 más 5km suaves empezando a probándome de cara a la maratón.

En febrero hice media maratón de prueba y me salio en 1h 19 mins…no es por poner escusas jaja…pero media maratón con mas de 16 y 0 desnivel y un aire en contra que no veas…También en kilómetros semanales estaré haciendo entre 80 y 90km.

Para la maratón quería intentar buscar a las 2h 50h mins…no se si esto seria adecuado para mi o como lo ves, tu que tienes experiencia. También hay liebre en 2h 45…pero igual es mucho para mí… Perdona por la parrafada, y gracias!!!!

Saludos cordiales Rodrigo. Llego a la Maratón de Barcelona con una preparación de kms en los meses de febrero y enero, ademas de una base desde septiembre razonable de unos kms cada mes.

Hace 2 semanas, como referencia, en la Media Maratón de Barcelona hice 1. Ayer en el test de Gavela el 1er en 4. No tengo claro si correrla para asegurar el sub 3h con la liebre de 3h a , o ir un pelín más rapido a para optar al o quizas intentar llevar un ritmo de para acercarme al pues el tiempo del útimo parece que se acerca a esos ritmos.

En caso de muerte, que no te va a pasar, seguro, me aferraría como a un clavo ardiendo al globo de las tres horas. El pasado martes hice el test Gavela para salir en Barcelona a buscar MP yendo a un ritmo de el km.

El primer salió a i el segundo, a ritmo de Lo que me dice eso segun tablas es que podría ir a un ritmo optimo sobre el , pero va ser mi maratón número 9 y sé que es muy imprevisible.

Así que, que recomendarías, ¿salir a asegurando la MP la tengo en , o bien arriesgar un poco e ir más cercano a ? Buenas, la recuperación entre los debería ser parado o trotando? además, de cuanto tiempo sería esta recuperación? Carlos, no te sé decir de memoria pero haría descanso activo, posiblemente descendiendo progresivamente desde un trote sabe a caminar.

Para la media maratón no tengo conocimiento de test tan probados como este de Gavela. Como bien dice Rodrigo,… haria un descanso semiactivo,… reduciendo poco a poco,… tampoco da mucho tiempo a más. Una pregunta sobre el test, que calentamiento previo hay que hacer para realizar el test, el mismo que un día de series largas normal?

Mejor salir guardando alguna marcha por si acaso, que 42K se pueden hacer muy largos. Maraton de sevilla en 10dias Primer 2° Día con mucho aire en contra meta , lo hice en pista de m son 16 vueltas y 80m cada ml Como lo ves. Lo veo con envidia, mucha y de la mala, Esteban, porque corres un huevo, jejejej Fuera de coñas, no me atrevo a pronunciarme de manera categórica solo con ese dato, pero segun las tablas, teóricamente estás para el «sub dos treinta», ahí ahí.

Gracias…era mi idea y creo que puedo , de MMP valencia en octubre este año pasado coruña42 pasando la media en pero en 32 ya no pude correr , el MURAZO …jejeje.

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Iniciar sesión. tu nombre de usuario. tu contraseña. Política de Privacidad. Allá vamos. Volveremos a estar allí, con el dorsal mal puesto, los nervios a flor de piel, la ilusión intacta y unas ganas tremendas de escuchar el disparo de salida….

Volveremos a estar allí, tanto los rápidos como los otros rápidos… Porque nosotros somos rápidos dentro de nuestras limitaciones, eh!

La sensación de velocidad y flipadura no entiende de fisonomías por muy privilegiadas que están sean, en eso estamos igualados aunque nos saquen 30 vueltas. Es todo coco e ilusión. Vamos, volveremos a estar disfrutando de esa locura maravillosa que es la Maratón de Valencia.

Porque ya puedes ser de los 50 primeros o de los 50 últimos, las sensaciones son las mismas. Que no? Pues ya me dirás si es o no es así reviviendo estos 20 momentazos de tu paso por Valencia. Guía y análisis: Maraton de Valencia ConsejosExprés.

Ahora sí, ahora llega una Maratón de Valencia con la ambición y desafío que se pronosticaba en aquel de que quedó marcado totalmente por la pandemia. con sus Pues, bueno, yo solo puedo aportar mi experiencia como corredor popular o sea, justita y limitada y participante pasado y eterno.

Objetivos, ropa, sueño, ritmos, avituallamientos, liebres, pulsómetros, distancias, el temible muro, autoconfianza, calambres… Son un montón de dudas que se disparan a medida que se acerca la fecha de un gran maratón. Algunas las intentaremos despejar aquí aunque ya te digo que se basan en la experiencia propia y sabios consejos de gente que realmente sabe de esto, y gracias a eso tapan mis propias debilidades ; otras son imposibles… y eso es genial: te toca resolverlas a ti cara a cara con ese coloso que mide 42, km.

Dos años después, y una pandemia por el medio, los popus volvemos a colocarnos un dorsal en la Maratón de Valencia. Hasta aquí los elogios. Pues, bueno, yo solo puedo aportar mi experiencia como corredor popular o sea, justita y limitada y participante pasado y futuro ¡ahí nos vemos este domingo!

Pero esta vez he tenido la suerte y en muchas otras carreras también sucede y os lo agradezco un montón de poder apoyarme en alguien que se la conoce al dedillo; en este caso mostrar de nuevo mi agradecimiento a Julio Belmin media entrada es gracias a él , que la ha corrido varios años en plan competitivo o haciendo de práctico.

Hay un terror básico en el maratón en forma de enemigo invisible: el muro. Esa pájara monumental con base fisiológica que muchos reciben como un sopapo al ambicionar mucho más de lo que podían acaparar.

No es que haya un remedio infalible contra él pero sí unas pautas que te pueden servir para intentar esquivarlo o, si te has estampado de pleno, lidiarlo de la mejor manera posible. El muro no existe, son los padres.

By Sadal

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1 thoughts on “Maratón de Suerte Infalible”

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