Entrenamiento intensivo de póker

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Pero los científicos y médicos en la actualidad están usando superlativos para hablar de lo que muchos consideran ser una de las más importantes estrategias para ejercitarnos en décadas: el entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT , un modo de ejercitarse para el que se necesita relativamente poco tiempo, pero que brinda grandes beneficios.

Si alguna vez hiciste carreras cortas en velocidad en la escuela secundaria, entonces sabes lo que es el HIIT: períodos breves de ejercicios muy intensos seguidos por períodos de entrenamiento menos exigentes a un paso más moderado.

Según estudios, para las personas mayores el HIIT es una forma eficaz de desarrollar los músculos, controlar la insulina, quemar grasa y aumentar la función cardíaca. Y para aquellos que apenas comienzan a ejercitarse de este modo, podrían necesitar tan poco como un minuto de entrenamiento intensivo tres veces a la semana para notar mejoras marcadas.

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Quizás lo más emocionante: el HIIT parece poder quitarnos los años a nivel celular, mejorando la función de la mitocondria las células que generan la energía del cuerpo.

Y según estudios, mientras más años tengas, mayor es su impacto. Ejemplo A: Robert Marchand, que cumplirá años este mes. Cuando tenía , Marchand estableció un récord mundial por la distancia cubierta por un ciclista centenario en una hora. Al medirse el año pasado, Marchand tenía el nivel de acondicionamiento físico de una persona media de 50 años, gracias al HIIT.

Si todavía piensas que eres demasiado mayor para las carreras cortas en velocidad, tenemos buenas noticias: con solo hacer pequeños cambios en la forma en que te ejercitas actualmente puedes gozar de todos los beneficios del HIIT.

Y si no haces ejercicio en la actualidad, puedes beneficiarte del HIIT caminando, por tan poco como 10 minutos. Estos son tres programas que puedes agregar a tu rutina de entrenamiento actual, seas nadador, ciclista o solo te interese hacer una caminata a un paso ligero. Entra en calor con el ejercicio aeróbico que prefieras por 3 minutos, a un paso que te permita hablar en oraciones completas.

Entonces acelera el paso por 20 segundos, ejercitándote a un nivel en el que estés trabajando lo suficientemente duro como para no poder hablar.

Vuelve a ejercitarte al paso original por 1 o 2 minutos. Agrega otro esfuerzo de 20 segundos, descansa por 2 minutos, y entonces agrega un último esfuerzo de 20 segundos. Termina la secuencia ejercitándote por 2 minutos a tu paso original.

Entra en calor por 3 minutos, a un paso ligero. Entonces acelera a un paso tan rápido como puedas tolerar sin sentir que los músculos te arden, y mantén este paso por 4 minutos. Vuelve al paso ligero del principio por 3 minutos, y repite esta secuencia cuatro veces.

Por último, termina con 2 minutos a un paso ligero. La sesión de entrenamiento debe durar unos 30 minutos en total. Lista de empleos, de AARP. Busca oportunidades de empleo para trabajadores con experiencia. Wingate es un protocolo frecuentemente utilizado en las pruebas de acondicionamiento y rendimiento físico, pero es fácil de emular en un régimen de ejercicio.

Entra en calor por 3 minutos. Esfuérzate hasta el máximo por 30 segundos, hasta que parezca que se te revientan los pulmones y te arden los músculos, y luego recupérate con ejercicios ligeros por 4 minutos y medio.

Repite esta secuencia hasta que hayas completado 5 carreras. Termina ejercitándote ligeramente por 2 minutos. Esto también debe durar unos 30 minutos en total.

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Upswing Poker también ofrece otros programas de entrenamiento populares, como:. Puedes inscribirte en los programas y recursos de aprendizaje de Upswing Poker de Doug Polk aquí. Formación avanzada de póquer es como tener tu entrenador personal virtual si quieres aprender a jugar al póquer contra oponentes de la computadora.

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Por ejemplo, si está luchando por ganar contra los maníacos, puede ajustar fácilmente la educación para incluir a estos jugadores y estrategias maestras para derrotarlos. El entrenador comienza con una pantalla de configuración donde puede ajustar varias configuraciones antes de pasar a la tabla de entrenamiento real.

Cada semana, el entrenador te enviará una actualización sobre cómo se está desarrollando tu juego y también te proporcionará una plan de entrenamiento personalizado que resaltará las áreas específicas en las que necesita mejorar.

Para opciones de capacitación más útiles, considere cambiar a la cuenta premium. Esto ayuda cuando estás en un aprieto y no puedes descifrar cuál es el mejor movimiento para hacer. El entrenamiento avanzado de póquer es una excelente opción si prefiere un enfoque práctico para aprender póquer y aprovechar los diferentes tipos de jugadores en el campo virtual.

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By Zolom

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