Disciplina y autodisciplina personal

Levantarte temprano todas las mañanas para meditar o hacer deporte es ser autodisciplinado. Tomarte tiempo para el desarrollo personal o profesional requiere autodisciplina.

Ser productivo y proactivo teletrabajando , cuando nadie te vigila, también requiere de autodisciplina. Emprender y trabajar por cuenta propia con éxito también requiere de mucha autodisciplina. Al menos al principio solo te tendrás que rendir cuentas a ti mismo si no haces todo lo que conlleva montar o llevar un negocio.

Conviene mencionar que hay dos comportamientos posibles cuando nos aplicamos autodisciplina. Por un lado está el comportamiento virtuoso. Quiere decir que haces lo que sabes que es bueno para ti y además lo haces con gusto.

Por tanto tus motivaciones están alineadas con tus objetivos. Por otro lado tenemos el comportamiento contingente. En este caso haces lo que es mejor para ti pero te cuesta porque requiere superar tus motivaciones. Un ejemplo podrí­­a ser que empieces a hacer deporte de forma regular.

Sabes que es bueno para ti pero te da pereza y no te apetece mucho al principio. El truco está en pasar del comportamiento contingente al virtuoso. Pensando en implementar buenos hábitos , conviene que te preguntes por qué quieres crear ese hábito.

Si encuentras una buena razón que sea convincente para ti mismo, no te parecerá una obligación. A fin de ser más autodisciplinado hay algunas actitudes y comportamientos que te ayudarán.

En primer lugar confí­­a en tu capacidad para aprender, mejorar y dar lo mejor de ti. Elimina el pensamiento de que no eres autodisciplinado. Es una habilidad que puedes adquirir y entrenar. Por tanto, confí­a en tu habilidad para aprender y crecer y enfócate en tus esfuerzos. A menudo intentamos fingir que no tenemos defectos y vulnerabilidades.

Corremos un tupido velo sobre lo que no nos gusta de nosotros, nuestros malos hábitos y nuestras debilidades. Pero el primer paso para mejorar cualquier cosa siempre es tomar consciencia. Así­­ que admite tus debilidades.

Pregúntate cuáles podrí­an ser un escollo para ser más autodisciplinado y para alcanzar lo que quieres. Igual que conocer tus debilidades, reconocer tus puntos fuertes es importante.

Asimismo sé realista en cuanto a tus expectativas contigo mismo. Sé consciente de lo que eres capaz de dar en cada momento. Así­­ evitas caer en el desánimo y abandonar tu entrenamiento de la autodisciplina.

Asimismo ten en cuenta que tendrás dí­­as mejores y peores. Pero si mantienes una actitud positiva, te resultará más fácil perseverar.

Por tanto, concéntrate en los avances positivos que vas teniendo. Pasa por alto las dificultades y los posibles sacrificios. Aprende de tus avances y posibles errores para hacerlo cada vez mejor.

Todo trabajo tiene un resultado. Todo esfuerzo tiene una consecuencia. Por tanto, si todos los dí­­as trabajas en tu autodisciplina, irás mejorando. Si cada dí­­a das un paso hacia tu meta, irás viendo los resultados.

Sin embargo, a veces somos demasiado ambiciosos o impacientes. Es un método japonés de mejora continua. No está nada mal ¿verdad? Así­­ que valora las pequeñas mejoras y ve paso a paso.

Cuando tenemos hambre y sed nuestra capacidad de concentración y nuestra fuerza de voluntad se reducen.

Ten en cuenta que nuestro cerebro es el órgano que más energí­­a consume. Por eso, alimentarte de forma saludable proveyendo a tu cuerpo de las vitaminas y los minerales necesarios es clave. De la misma manera lo es ingerir suficiente lí­­quido en forma de agua, infusiones, fruta, sopas y caldos.

Evita comidas procesadas y bebidas azucaradas. Por último, pero tal vez más importante, quí­­tate de la cabeza la creencia de que no tienes autodisciplina. Si crees que no tienes fuerza de voluntad, autocontrol y autodisciplina, no los tendrás.

Nuestras creencias limitantes influyen muchí­­simo en lo que creemos que somos capaces de hacer o no hacer. Una vez hemos sentado las bases de lo que te ayudará con la autodisciplina, veamos los pasos para entrenarla. En primer lugar pregúntate en qué exactamente te gustarí­­a mejorar tu autodisciplina.

Tal vez te gustarí­­a alimentarte mejor, hacer más deporte, tomarte más tiempo para el aprendizaje o para ejercicios de relajación , o perseverar en ciertos objetivos personales o profesionales.

Ahora reflexiona cuál de las cosas que has apuntado en la lista es la más importante para ti en este momento. Elige una actividad o hábito con el que empezar y, de paso, entrenar tu autodisciplina.

Puede ser tanto una cosa nueva que empezar como un mal hábito que abandonar. También reflexiona por qué es importante para ti.

Recuerda que tener una buena razón te dará motivación para perseverar. Una nota importante: si lo que tienes que hacer no te motiva pero nada de nada, en ningún momento, en ningún caso, bajo ningún concepto… entonces lo que sucede es que no te gusta lo que haces, y ahí tienes otro problema distinto al de la autodisciplina, y es que lo que quieres hacer no está alineado con tus valores.

Este caso ya lo trataremos en otros artículos. Por nuestra propia naturaleza, como norma general los humanos preferimos algo que podemos obtener inmediatamente a algo que obtendremos más tarde, incluso aunque esto último pueda ser mejor.

En psicología esto se llama Recompensa Inmediata frente a Recompensa Aplazada. En el experimento de las nubes de golosina de Stanford Stanford Marshmallow Experiment , en inglés , se les ofrecía a los niños una nube de golosina recompensa inmediata , pero si eran capaces de esperar 15 minutos sin comérsela, les daban dos recompensa aplazada.

Aproximadamente un tercio de los niños fueron capaces de aguantar la tentación de comerse la golosina. Lo curioso del experimento es que años más tarde se demostró una correlación muy importante: los niños que habían sido capaces de controlar sus impulsos habían tenido más exito en sus vidas.

Ternura — mmm, ¡qué rico! Ahora pensemos un momento en qué dilemas parecidos se nos plantean a nosotros diariamente en nuestras vidas, y qué elecciones tomamos ante ellos:. Todos tenemos claro que la segunda opción es mejor que la primera, pero, ¿cuántos de nosotros elegimos consistentemente la segunda opción, día tras día, elección tras elección tanto si nos encontramos pletóricos y energéticos como si estamos tristes, desganados o apáticos?

La disciplina es aquí la capacidad de elegir, conscientemente y consistentemente, la opción que más nos interese a medio y largo plazo, que esté más alineada con nuestros objetivos y que nos vaya a propocionar los resultados que más deseamos.

Es, básicamente, la capacidad de elegir la recompensa aplazada que más nos interese. Por cierto, en el experimento de Stanford también se demostró que el control de impulsos crecía junto con la edad de los niños: niños más mayores tenían más autocontrol.

Creo que todos estaríamos de acuerdo en que una persona sin autocontrol puede ser vista como una persona inmadura, y de la misma manera desarrollar nuestra disciplina nos hace estar más en control de nuestras vidas y estar más centrados y conscientes.

Recordemos: la disciplina es la capacidad de pasar a la acción aunque no haya motivación. Si estamos extraordinariamente motivados, no nos hace falta disciplina. Si te dieran un millón de euros por ir hoy al gimnasio recompensa inmediata , anda que te iba a faltar tiempo para saltar del sofá y salir corriendo por la puerta.

Sin embargo algo más lejano como tener un cuerpo bien formado dentro de varios meses recompensa aplazada no te provoca la misma motivación. La inercia es la propiedad de mantener un estado de movimiento o de reposo en ausencia de fuerzas externas.

Es decir, la inercia es lo que nos mantiene en un estado de acción o inacción. Normalmente lo que más nos cuesta es arrancar , y seguir haciendo una tarea una vez comenzada ya nos cuesta algo menos.

Por ejemplo, cuando vamos al gimnasio regularmente, nos cuesta menos esfuerzo acudir, pero si dejamos de ir por un tiempo, por ejemplo en vacaciones, como hemos perdido la costumbre, volver a retomarlo nos cuesta mucho más.

La disciplina es, por tanto, la capacidad de superar la inercia de la inacción, desarrollar inercia de acción, y mantener esta inercia de acción en el tiempo. Cuando perdemos la inercia de actuar, nos cuesta recuperarla.

Es un esfuerzo, una energía que estamos utilizando para ponernos en marcha cuando podríamos estar utilizándola para obtener resultados. Por eso es tan importante no perder la inercia una vez que la tenemos.

La inercia sobre la acción es como la aceleración sobre la velocidad. Imagina un pesado camión por la carretera. Le cuesta acelerar, pero una vez que ha conseguido una cierta velocidad ya no cuesta tanta energía mantenerla.

Pero si tiene que frenar, nuevamente necesita una gran cantidad de energía para volver a la velocidad que tenía antes. Los ejercicios de este artículo sirven para desarrollar la capacidad de luchar contra la resistencia de la inacción, y conseguir inercia para pasar a la acción o para mantenerla.

Y una vez que desarrolles tu disciplina, pasar a la acción no será como hacer acelerar un pesado camión por una carretera cuesta arriba, sino como pisar el acelerador de un deportivo. Aquí están algunos de los ejercicios y hábitos que he implementado para desarrollar mi disciplina. Por supuesto puedes escoger muchos otros y desarrollar los tuyos propios, si se te ocurren más compártelos con nosotros en los comentarios.

Porque al final el cuerpo se acostumbra: ¿no te ha pasado que cuando estás una temporada levantándote a la misma hora, eres capaz de despertarte a esa hora justo antes de que suene el despertador? Sucede lo mismo cuando voy al gimnasio todos los días a esa misma hora, según va llegando el momento mi cuerpo empieza a reaccionar porque ya sabe lo que le toca.

Por cierto, ya que estamos, levántate según suena el despertador, y no le des al botón de repetir la alarma a los 10 minutos. Cuesta más fuerza de voluntad levantarse del tirón, pero luego te sientes mucho mejor y ya no vas con el tiempo justo. Vaya, ¿por qué empezamos por esto?

Pues precisamente por eso, para empezar a condicionar a nuestro cerebro, a nuestro estado interno, a entrar en un modo de disciplina, un modo de acción.

Hay que hacer lo que hay que hacer, y mientras antes lo hagas, mejor. Hay una razón por la que a los soldados se les instruye para hacer la cama en perfecta forma: porque condiciona tu cerebro a entrar en un modo de disciplina. Por la misma razón, lo idóneo es realizar lo antes posible cualquier pequeña tarea que tendemos habitualmente a postergar: lavar los platos después de comer, deshacer la maleta en cuanto volvemos de viaje, etcétera etcétera.

Por ejemplo si trabajas desde casa, o si vas a echar un rato a tus proyectos personales durante el fin de semana, vístete igual que si fueses a la oficina. No se trabaja igual con pijama y bata que vestido con ropa de trabajo vaaale, puedes quitarte la chaqueta y la corbata ;.

Nuevamente, la idea es inducirnos un estado mental y emocional de trabajo, no de descanso. Esto pasa muy a menudo cuando vamos al gimnasio, antes de ir, no tenemos ganas de ir, cuando estamos yendo, no tenemos ganas de ir, cuando estamos entrando por la puerta, tenemos ganas de irnos a casa a descansar, pero una vez que nos ponemos la ropa de deporte, ¡en ese momento ya por fin nos entran ganas de darle duro!

Tu cerebro asocia tu vestimenta, y otros muchos factores del entorno, a un estado interno determinado, así que cuando te pones esa ropa, te es más fácil volver a entrar en ese estado. Porque va a ser legendario. Por la misma razón que lo anterior.

No es lo mismo empezar tu sesión de entrenamiento escuchando cualquier tontería que pongan en el hilo musical que con el Gonna Fly Now. Personalmente para el ejercicio y la actividad física me gusta la música más cañera, como cuento en el artículo Motivación para el Gimnasio. Y para trabajo intelectual prefiero música clásica, música céltica o bandas sonoras.

Sobre todo sin letra, para que no me distraigan. Diferente, ¿verdad? Imagínate con el objetivo ya conseguido. Imagínate ese proyecto terminado con las felicitaciones de tus jefes, ese artículo ya publicado con los comentarios agradecidos de tus lectores guiño, guiño ; , tu casa perfectamente limpia y ordenada, el cuerpo que deseas obtener.

Visualizalo como si ya lo hubieses conseguido, imagina la situación y métete completamente en ella: ¿qué cambiaría? Suelo comenzar el día ordenando y organizando mi entorno. Dedico unos minutos a ordenar mi escritorio, a revisar mis tareas pendientes de días anteriores y a planificar las tareas del día que comienza.

Es una actividad sencilla que pone mi cerebro en un estado lógico , de orden y procesado, que me facilita abordar luego la primera de las tareas de mi lista. Además, el hecho de no tener distracciones visuales alrededor desorden, montañas de papeles, cualquier otra cosa que no vaya a utilizar inmediatamente… me ayuda a relajarme y por tanto a concentrarme mejor en la tarea a realizar.

En PNL definimos tres modalidades de procesamiento del entorno : Visual, Auditivo y Kinestésico. Las personas que trabajamos en modo visual prestamos más atención a las imágenes, por tanto ver desorden nos distrae más que, por ejemplo, a alguien que trabaje en auditivo, quien se distraería más con los ruidos.

La primera hora es el timón del día , es decir, define la dirección que seguirá el resto de la jornada. Hablamos de esto en detalle en el artículo Conquista el Día.

Si un día decido trabajar en casa, y me levanto tarde y lo primero que hago es ponerme a jugar a videojuegos, ten por seguro que la mayoría del día se me irá jugando a videojuegos. En cambio, si después de desayunar me pongo directamente a escribir material para los cursos, un artículo para la web, o cualquier otra tarea útil, lo más seguro será que ese sea finalmente un día productivo.

Recuerda algún día muy productivos y algún otro día poco productivo, seguramente el principio del día dictó la tónica general. Y si no, haz la prueba y ya verás. Las distracciones son las curvas, los baches y los badenes de la carretera.

No sólo nos hacen perder el tiempo por eso se les llama ladrones de tiempo sino que también nos hacen perder la concentración, nos quitan la inercia que tanto nos ha costado conseguir. No compruebes el correo constantemente. Peor aún es tener abierto un programa de correo que se lo va bajando automáticamente y pita cada vez que llega correo nuevo.

Salvo que tu trabajo consista en contestar correos urgentes, no pasa nada por comprobar el correo entre que terminas una tarea y empiezas otra nueva en lugar de cada 5 minutos. Pon el móvil en silencio. Ya devolverás las llamadas cuando termines la tarea que estás realizando.

Usemos el sentido común: obviamente, si tu trabajo o parte de él consiste en atender al teléfono, no deberías hacer esto, al menos si quieres conservar tu trabajo. Cierra el navegador web. La tentación de conectarte al correo, al facebook, twitter, meneame, marca o la que quiera que sea tu web favorita es demasiado grande.

En mi caso, como voraz consumidor de información que soy, mi mayor ladrón de tiempo es el navegar por contenidos súper interesantes.

Si puedes trabajar con el navegador cerrado es más complicado saltar rápidamente a una web de entretenimiento, con lo que te distraes menos. No dejes que las pausas para el café de 10 minutos se conviertan en media hora, ni que los descansos entre ejercicio y ejercicio en el gimnasio se conviertan en una tertulia de sobremesa con tus compañeros.

No es que no puedas tomarte un descanso de vez en cuando, de hecho es importante que lo hagas. Lo que sucede es que cuando esos descansos se alargan demasiado, pierdes inercia, y luego te toca recuperarla. Varios de los consejos anteriores sirven para recuperar la inercia si la pierdes, y si no simplemente empieza por una tarea pequeña que te pueda servir para volver a acelerar.

Cuando vayas cumpliendo tus tareas, date tus recompensas. Darte pequeñas recompensas cuando vas completando pasos de un proyecto más grande sirve para acercar la recompensa aplazada que se vislumbra a medio o largo plazo.

Puede ser desde una taza de té por haber estado un buen rato trabajando en un proyecto determinado, como ir a dar un paseo o ver una película cuando hayas completado todas las tareas del día. Hemos visto que la disciplina personal es la capacidad de hacer lo que tenemos que hacer, o lo que nos hemos propuesto hacer, independientemente de que nos apetezca hacerlo o no.

Podemos entrenar y desarrollar nuestra disciplina al igual que cualquier otra característica o habilidad. Para ello podemos practicar el ir adquiriendo pequeños hábitos que nos ayudan a adquirir y a mantener la inercia que nos ayuda a realizar estas tareas.

Ejercitando nuestra disciplina poco a poco conseguiremos que cada vez nos cueste menos esfuerzo hacer aquello que tenemos que hacer, o que queremos hacer porque sabemos que es bueno para nosotros, pero nos da pereza o nos aburre hacerlo en un momento determinado.

Según vayamos adquiriendo más disciplina esto nos costará cada vez menos esfuerzo y obtendremos cada vez mejores resultados. Imágenes: Snowing por Hernán Piñera. Miguel Guzmán es el fundador y editor de Éxito Personal - Desarrollo Personal que Funciona.

Su acercamiento al Desarrollo Personal se basa en el progreso constante a través de la mejora personal en todos los aspectos de nuestra vida.

Es Trainer PNL y Especialista en Hipnosis Ericksoniana. Para saber más: Miguel Guzmán. Artículos Relacionados: Haz el Trabajo de un Día Completo en 90 Minutos Conquista el Día El Poder de los Rituales Personales Recuperar la Inercia Libro Gratis: Las 3 Áreas Clave del Desarrollo Personal Este libro gratuito te enseñará cómo aplicar las distintas habilidades del Desarrollo Personal en las 3 áreas de éxito de tu vida para conseguir tus objetivos.

Finalidad: envío de nuevos artículos, actualizaciones del blog, otros contenidos de interés y promociones puntuales. Por ejemplo, imagina que estás trabajando para comer de manera más saludable, pero vas camino a una fiesta donde se servirá comida. Antes de ir, repítete a ti mismo que en lugar de sumergirte en un plato de queso y galletas, beberás un vaso de agua y te concentrarás en mezclarte.

Tener un plan te ayudará a tener la mentalidad y el autocontrol necesarios para la situación. También ahorrarás energía al no tener que tomar una decisión repentina en función de tu estado emocional. Dése algo por lo que emocionarse planificando una recompensa cuando logre sus metas. Al igual que cuando eras un niño pequeño y recibías un premio por tu buen comportamiento, tener algo que esperar te da la motivación para tener éxito.

La anticipación es poderosa. Te da algo en lo que obsesionarte y concentrarte, por lo que no solo estás pensando en lo que estás tratando de cambiar.

Y cuando logres tu objetivo, busca un nuevo objetivo y una nueva recompensa para seguir avanzando. Incluso con todas nuestras mejores intenciones y planes bien trazados, a veces nos quedamos cortos. Tendrás altibajos, grandes éxitos y estrepitosos fracasos. La clave es seguir avanzando.

Si tropieza, reconozca qué lo causó y siga adelante. No te dejes envolver por la culpa, la ira o la frustración, porque estas emociones solo te arrastrarán más hacia abajo e impedirán el progreso futuro. Aprenda de sus errores y perdónese a sí mismo. Luego, vuelve a meter la cabeza en el juego y vuelve a centrarte en tus objetivos.

Entrepreneur Leadership Network® Contributor. Diez años después de salir del país, Sergio Estupiñán cofundó en Ginebra una 'edtech' que permite llevar la educación a cualquier lugar del mundo sin preocuparse por internet deficiente o interrupciones eléctricas.

Sin importar cuál sea el daño que hayas sufrido u ocasionado, hacer las paces con el pasado es la única forma de avanzar hacia un futuro mejor.

Establecer metas es el primer paso para lograr algo significativo. Descubre el poder transformador de dominar las habilidades de presentación con este proceso de siete pasos. Por el momento, esta opción estará disponible únicamente en algunos países.

Al demostrar y practicar la empatía, obtiene una idea de cómo se sienten los empleados y puede realizar cambios que generen una mejor productividad y una fuerza laboral más feliz.

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Home Home. Breadcrumb Arrow Desarrollo personal. Por eso es necesario que aprenda la autodisciplina. Share Copy. Wavy Line Wavy Line.

La disciplina es un hábito que cada persona genera con base a su compromiso y autocontrol sumando también el comportamiento y personalidad que Para fortalecer tu autodisciplina, es fundamental fomentar la incomodidad. Salir de tu zona de confort te ayudará a construir una mentalidad “Autodisciplina es hacer lo que deberías hacer, cuando deberías hacerlo, tanto si te apetece como si no” Elbert Hubbard – popularizada por Brian Tracy

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7 Lecciones ESTOICAS para desarrollar la Autodisciplina en días difíciles Autodisciplinw más prsonal las Becas Regalos de gaming exclusivos. Conviene no esperar mucho tiempo Discipilna Disciplina y autodisciplina personal momento en Discippina uno se propone iniciar algo y el momento en Disciplina y autodisciplina personal efectivamente se empieza. Aprende de tus avances y posibles errores para hacerlo cada vez mejor. La autodisciplina se relaciona con la imagen que uno tiene de sí mismo, la autoconfianza y la capacidad de autocontrol. lo voy a colocar en practica después te cuento como me fue. Mis saludos para vos y ya agruegue tu pagina a favs.

Disciplina y autodisciplina personal - La disciplina y la autodisciplina son conceptos estrechamente relacionados pero con algunas diferencias clave. Ambos son fundamentales para el logro de La disciplina es un hábito que cada persona genera con base a su compromiso y autocontrol sumando también el comportamiento y personalidad que Para fortalecer tu autodisciplina, es fundamental fomentar la incomodidad. Salir de tu zona de confort te ayudará a construir una mentalidad “Autodisciplina es hacer lo que deberías hacer, cuando deberías hacerlo, tanto si te apetece como si no” Elbert Hubbard – popularizada por Brian Tracy

A la inteligencia hay que orientarla con la voluntad y lo que se aprende debe ser puesto en práctica efectivamente. La característica que es común a todas las personas que han dejado un legado intelectual, político o artístico en la historia de la humanidad es la disciplina personal.

La dedicación a una actividad con pasión y entusiasmo constante e inalterable. La autodisciplina se basa en fortaleza interior, constancia y determinación. Se manifiesta en voluntad y perseverancia. Puede desarrollarse con un esfuerzo sostenido y convertirse en hábitos, en una actitud permanente.

La autodisciplina se aprende practicándola. He aquí una orientación para desarrollarla:. Se puede empezar por dos aspectos fundamentales: orden y puntualidad.

Tanto en la vivienda como en el lugar de trabajo se debe tener las cosas en el sitio que corresponde y volver a colocarlas allí después que se usan. Llegar a tiempo es una virtud que tiene muchos más beneficios que lo que cuesta.

Igualmente, deben llevarse a cabo las tareas de forma organizada y esforzarse en terminarlas en el tiempo previsto. Tomarse como un reto estar puntualmente en todos los compromisos se convierte rápidamente en un hábito que facilita las relaciones con los demás y produce satisfacción personal.

Visualizar los resultados como un logro personal ejerce una impresión motivadora en la mente. Conviene no esperar mucho tiempo desde el momento en que uno se propone iniciar algo y el momento en que efectivamente se empieza. Ejercitando nuestra disciplina poco a poco conseguiremos que cada vez nos cueste menos esfuerzo hacer aquello que tenemos que hacer, o que queremos hacer porque sabemos que es bueno para nosotros, pero nos da pereza o nos aburre hacerlo en un momento determinado.

Según vayamos adquiriendo más disciplina esto nos costará cada vez menos esfuerzo y obtendremos cada vez mejores resultados. Imágenes: Snowing por Hernán Piñera. Miguel Guzmán es el fundador y editor de Éxito Personal - Desarrollo Personal que Funciona.

Su acercamiento al Desarrollo Personal se basa en el progreso constante a través de la mejora personal en todos los aspectos de nuestra vida. Es Trainer PNL y Especialista en Hipnosis Ericksoniana.

Para saber más: Miguel Guzmán. Artículos Relacionados: Haz el Trabajo de un Día Completo en 90 Minutos Conquista el Día El Poder de los Rituales Personales Recuperar la Inercia Libro Gratis: Las 3 Áreas Clave del Desarrollo Personal Este libro gratuito te enseñará cómo aplicar las distintas habilidades del Desarrollo Personal en las 3 áreas de éxito de tu vida para conseguir tus objetivos.

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Comments Gracias Miguel. Muy bueno el articulo. porque hasta ahora me doy cuenta que mi problema no es de pereza sino de disciplina. Gracias por esos ejercicios de disciplina es exactamente lo que necesito para encaminarme nuevamente.

Gracias Miguel, un articulo que va al grano, sin relleno que aburre y totalmente práctico, que anima a llevarlo a cabo cuanto antes. Muchas gracias por vuestros comentarios, me alegro mucho de que os haya gustado el artículo y que os haya sido útil. Un saludo! Rafael Guzman, que artículo tan bueno.

De corazón mil felicidades y gracias por dedicar tiempo en escribir artículos que ayudarán a miles de personas a mejorar diferentes aspectos de sus vidas tal como me ayudó a mi.

Espero continúes cosechando éxito en tus proyectos venideros. En verdad es un excelente articulo quedo muy contento al saber q busco cambiar tener prioridades en mi vida ser una mejor persona cada dia y darme cuenta que mi mayor limitador soy yo mismo, en verdad es duro volver a empezar quisera saber como hago para encontrar esa motivacion y volverlo a intentar.

En este blog tienes un montón de artículos para encontrar esa motivación y volver a empezar. Permíteme recomendarte nuestra sección de motivación:. Muchas gracias por tu publicacion Miguel, es justo lo que estaba buscando para poner en practica la disciplina tenia una ligera idea de lo que debia hacer, y de hecho hago algunas cosas, pero la verdad quedo claro lo que debo hacer, estoy muy animada despues de leer esto.

Recibe un saludo. Hola Miguel. Mil gracias por un esfuerzo para todos nosotros que nececitamos ayuda. Meencantan tus palabras,porque veo que por fin alguien me ha podido explicar lo que me pasa-falta toootal de disciplina.

Y cuando lei todo me di cuenta que no es nada dificil ponerme las pilas-ya sabiendo lo que es que me pasa! Espero que tu articulo va a ayudar a muchas personas mas! Un saludo. Todo iba muy bien hasta la parte de la música, todo el mundo sabe que no se puede realizar una actividad mental dificil con música de fondo.

Deberias haber especificado el tiempo que se deberia escuchar la música y si es antes, durante o despues de la actividad mental. Lo demás bien, un poco resumido al final y un poco largo al principio, pero me llevo el consejo de la cama!

genial el video militar, suerte con tu web! Me gusta mucho tu web voy a intentar leer todo lo que pueda y me interesan las sesiones de coaching hay veo cuando ingreso y me suscribo.

Muchas gracias por la informacion. En Resumen concluido, Constancia y Esfuerzo, son dos cosas importantes de la disciplina, ademas de llevar al Dominio Propio.

excelente información, me ha servido de mucho y de inmediato pondré en practica aquellos hábitos para cada día ser mas disciplinada. Felicidades justo era lo que estaba buscando tendré muy en cuenta las recompensas aplazadas, cuanto tenga que tomar me decisión, aunado a eso usaré la mnemotecnia una pulsera para recordarme que quiero la recompensa aplazada y que quiero ser como un deportivo, no como un vochito no tengo nada contra ellos.

muchas gracias por tu artículo. Además de traerte a la mente la recompensa aplazada, también es útil buscar una recompensa a corto plazo que sea compatible con la de largo plazo. Por ejemplo, si vas al gimnasio te sirve visualizarte como estarás físicamente dentro de varios meses, y también es útil imaginar la sensación agradable que se te queda después de una buena sesión de hacer deporte.

Hemos estado leyendo tus artículos y se nos hacen muy buenos. Una radiodifusora en México te quiere hacer una entrevista vía telefónica acerca de la disciplina.

Pero donde estuvo esta página todo este tiempo? Desde hace mucho necesitaba este material, excelente publicación. Felicitaciones y ojala hubieran más páginas así. Excelente Post Miguel… He estado buscando algo asi desde hace algun tiempo….

Ahora que lo he encontrado, a ponerlo en marcha. me siento mas motivado a conseguir mi excelencia, por medio de la Diciplina… Gracias. Super practico tu page web, realmente la disciplina para mi sigue siendo una de las duras mascaras para conseguir mi libertad. Excelente, es la primera vez que entro a tu web y la verdad genial, muy buen articulo, consiso con la info muy bien expuesta y explicada.

Me identifique mucho con este articulo y mas por el momento que estoy pasando en mi vida. Mis saludos para vos y ya agruegue tu pagina a favs. no tengo diciplina cuando algo me gusta fuera de mi casa planeo lo que voy a hacer estudiar guitarra aprender una cancion canto ejrcicios pero al llegar a mi casa esa lista de deberes se esfumo en el camino.

me deprimo me siento mal por que malgasto mi tiempo. para hacer las cosas dependo de la opinion de los demas.. si alguien me dice hagamos esto yo no me opongo sigo la orden sin que sea una orden si no una sugerencia.

no tengo seguridad pierdo el tiempo en face en you tube viendo peliculas videos y digo mas tarde hago mi trabajo mas tarde estudio mañana limpio mi habiatacion pero al final se acumula y no hago nada y cuando arreglo mi avitacion me demoro mas de 24 horas por que no me conformo corro la cama pero no me gusta la vuelvo a mover me gusta pero el pc no lo corro y asi paso el dia con mi habitacion.

tengo inseguridad al viajar solo en bus a lugares q no conozco asi seana corto tiempo por que sufro de epilepsia y tuve una mala esperiencia al tener un ataque epileptico en pleno viaje en bus y estube consiente y senti todo el dolor el miedo taquicardia hasta que mi cuerpo no soporto mas y me desmaye y desde entonces la inseguridad a viajar solo en bus me sigue.

Por lo que leo, parece que tu problema no es de disciplina sino de autoestima. Tu autoestima no te acompaña, y si no te quieres a ti mismo, es complicado que te pongas a hacer cosas. El problema de la autoestima condicionada a resultados es que te autosaboteas para no hacer cosas, y luego cuando no haces las cosas que te habías propuesto, te sientes mal contigo mismo, y es un bucle que se repite.

En tu caso, en lugar de empezar por la disciplina, sería más conveniente empezar por la autoestima, comenzar a quererte a ti mismo por ser quien eres en lugar de por lo que haces.

Creo que has dado un paso de gigante, primero, por haber leído este artículo tan motivador, y segundo, por haber hecho este comentario y de alguna manera, pedir ayuda. Muchas personas hemos pasado por períodos complicados, yo también.

Por eso quiero animarte para que sigas buscando tu camino. No te compadezcas de tu situación, estás a tiempo de conseguir lo que te propongas, sólo tienes que empezar. Lee, experimenta y no te avergüences en pedir ayuda, aunque tu trabajo te pertenece a tí.

Miguel te ha dado muy buenos consejos. Veo que este artículo es de hace tres años, pero eso es lo maravilloso de la web: que los contenidos, si son buenos e intemporales, no pierden vigencia. Me ha ayudado muuuucho leer este artículo hoy. En fin, soy coach, todo esto ya lo sabía, pero de vez en cuando VIENE MUY BIEN QUE ALGUIEN QUE NO SEAS TÚ MISMO te lo recuerde.

Hola la verdad me pareció muy interesante y la verdad creo que me servirá a mi una persona que poca disciplina tiene, la verdad gracias y esto me deja motivado y con ganas de actuar ya!

Me gusto mucho el texto muy concreto y con consejos practicos, gracias, voy a poner en práctica los consejos, porque considero que sí tienes mucha razón con los distractores. Efectivamente los distractores capturan nuestra atención y antes de que nos demos cuenta nos han hecho perder el tiempo, y ya no hemos realizado las tareas que nos habíamos propuesto, ¡cuidado con ellos!

Muchas Gracias Miguel como siempre muy atinadamente por el artículo, a veces nos olvidamos de cosas por simples que sean en la vida cotidiana, siempre hay un porque de las cosas y saber cual de los dos no conviene, el inmediato o el retardado.

Gracias nuevamente. Lo que dices enlaza muy bien con el concepto de actuar conscientemente, es decir, cada vez que hacemos algo, ser plenamente conscientes de por qué lo estamos haciendo, sin dejarnos llevar por impulsos, reactividades o racionalizaciones.

Cada vez que tomamos la decisión porque en el fondo es una decisión de si mantener nuestra disciplina o ignorarla, efectivamente estamos eligiendo entre dos realidades. Si sabes el porqué de cada opción, cuál te conviene y cuál no, y eres consciente de la decisión que estás tomando, por un lado serás más capaz de mantener dicha disciplina, y por otro si en algún momento no la mantienes, te será más fácil saber por qué no ha sucedido y realizar los cambios oportunos para evitar que vuelva a suceder.

De corazón, mis más sinceras felicitaciones y a su vez, mi admiración y gratitud hacia usted, porque evidentemente es una autoridad en el tema. Me encanta la forma como aborda estos temas, sin tapujos, sin adornos, tal cual deben ser. En lo que a mi respecta, la disciplina es algo que solía tener hasta el nacimiento de mis hijas, y últimamente estoy experimentando una gran sensación de frustración, pues ellas estudian en casa, una tiene 8 y la otra 3 años, y debo permanecer todo el día y todos los días en casa atendiéndolas, enseñándoles las materias, arreglando la casa… y todas aquellas grandes metas que tenía, quedaron aplazadas.

Siento que ya es hora de retomar el cause de ellas, por eso leí tu web que me fascinó, sólo que tendré que primero solucionar estas dos pequeñas distracciones antes de entrar en acción que es lo único que me da miedo que no me permita lograr ese primer arranque.

Me gusto mucho es muy cierto. Siempre q dejó una semana sin ir al Gym luego cuesta retomarlo. Y otras cosas muy ciertas. Correcto Alex! Una de las razones por las que insisto en ir regularmente al gimasio, incluso en vacaciones, es porque como abandones el hábito, es mucho más difícil retomarlo después.

El poder de la inercia 🙂. Muchas gracias Miguel, tu artículo me ha parecido muy bueno y util para mi problema de disciplina en mi vida y principalmente en la universidad.

He buscado mucha información respecto al tema, pero no me ha sido fácil ponerla en práctica, pero tus ejercicios se ve buenisimos y los conceptos explicados son muy claros.

Este artículo me ha acompañado este fin de semana… Y también me ha servido para recordar que lo que me faltaba era disciplina… Muchas gracias, Miguel!! Un abrazo. Si cree que tiene una cantidad limitada de fuerza de voluntad, probablemente no sobrepase esos límites.

Si no pone un límite a su autocontrol, es menos probable que se agote antes de alcanzar sus metas. En resumen, puede ser que nuestras concepciones internas sobre la fuerza de voluntad y el autocontrol determinen cuántos de ellos tenemos.

Si puede eliminar estos obstáculos subconscientes y realmente cree que puede hacerlo, entonces se dará un impulso adicional de motivación para hacer realidad esos objetivos. Los psicólogos utilizan una técnica para aumentar la fuerza de voluntad llamada "intención de implementación".

Ahí es cuando te propones un plan para lidiar con una situación potencialmente difícil que sabes que probablemente enfrentarás. Por ejemplo, imagina que estás trabajando para comer de manera más saludable, pero vas camino a una fiesta donde se servirá comida. Antes de ir, repítete a ti mismo que en lugar de sumergirte en un plato de queso y galletas, beberás un vaso de agua y te concentrarás en mezclarte.

Tener un plan te ayudará a tener la mentalidad y el autocontrol necesarios para la situación. También ahorrarás energía al no tener que tomar una decisión repentina en función de tu estado emocional.

Dése algo por lo que emocionarse planificando una recompensa cuando logre sus metas. Al igual que cuando eras un niño pequeño y recibías un premio por tu buen comportamiento, tener algo que esperar te da la motivación para tener éxito. La anticipación es poderosa. Te da algo en lo que obsesionarte y concentrarte, por lo que no solo estás pensando en lo que estás tratando de cambiar.

Y cuando logres tu objetivo, busca un nuevo objetivo y una nueva recompensa para seguir avanzando. Incluso con todas nuestras mejores intenciones y planes bien trazados, a veces nos quedamos cortos. Tendrás altibajos, grandes éxitos y estrepitosos fracasos.

La clave es seguir avanzando. Si tropieza, reconozca qué lo causó y siga adelante. No te dejes envolver por la culpa, la ira o la frustración, porque estas emociones solo te arrastrarán más hacia abajo e impedirán el progreso futuro. Aprenda de sus errores y perdónese a sí mismo.

Luego, vuelve a meter la cabeza en el juego y vuelve a centrarte en tus objetivos. Entrepreneur Leadership Network® Contributor. Diez años después de salir del país, Sergio Estupiñán cofundó en Ginebra una 'edtech' que permite llevar la educación a cualquier lugar del mundo sin preocuparse por internet deficiente o interrupciones eléctricas.

Sin importar cuál sea el daño que hayas sufrido u ocasionado, hacer las paces con el pasado es la única forma de avanzar hacia un futuro mejor. Establecer metas es el primer paso para lograr algo significativo. Descubre el poder transformador de dominar las habilidades de presentación con este proceso de siete pasos.

Por el momento, esta opción estará disponible únicamente en algunos países. Al demostrar y practicar la empatía, obtiene una idea de cómo se sienten los empleados y puede realizar cambios que generen una mejor productividad y una fuerza laboral más feliz. Search Close Menu.

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La importancia de la autodisciplina y cómo conseguirla

By Tokora

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