Cómo Ganar Torneos

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En este artículo: Prepararte para el torneo. Elaborar un plan de acción. Jugar de forma estratégica. Artículos relacionados. Parte 1. Empieza a entrenar dos semanas antes del torneo. Independientemente de que vayas a competir en un torneo de tenis individual o de dobles, es importante que empieces con la preparación mental y física con bastante anticipación al día de la competencia.

Deshazte de las distracciones que harán que no te enfoques en la competencia y trabaja con un entrenador o un amigo en tus habilidades. Identifica tus debilidades y busca ejercicios en línea que ayuden a hacer que se conviertan en fortalezas antes del torneo.

En las semanas anteriores a la competencia, trabaja en el voleo, el juego de pies y la resistencia. Haz una comida balanceada dos horas antes de la competencia.

Debes darle a tu cuerpo tiempo para digerir y almacenar la comida como energía haciendo una comida a base de vegetales, frutas y carbohidratos con bastante anticipación a la competencia. Lleva bocadillos por ejemplo, fruta , un almuerzo pequeño y bastante de tu propia agua o bebidas isotónicas en caso de que vayas a jugar más de un partido en un día.

Lleva todo el equipo necesario de tenis al partido. Una semana antes del torneo, evalúa el equipo que de por sí no tengas. Considera la posibilidad de comprar equipo nuevo por ejemplo, una raqueta o zapatillas de tenis en caso de que el que tengas esté desgastado o viejo. Dispón tu equipo incluyendo calzado cómodo, zapatillas de tenis y una raqueta y colócalo en un bolso de forma que no olvides nada.

Si hace calor, las camisetas de algodón te mantendrán fresco y te abrigarán en caso de que juegues en clima frío. Estos pantalones cortos son específicos al deporte, ya que evitan que se acumule la humedad a la vez que te ves profesional.

Las diademas y muñequeras son importantes para que el sudor no entre en contacto con los ojos y las manos al jugar. Lleva una toalla para limpiarte el sudor del rostro y los brazos entre jugadas.

En caso de que el torneo no te proporcione pelotas de tenis, lleva las tuyas para el partido y el calentamiento. Llega como mínimo 30 minutos antes para hacer calentamiento. Antes de tu primer partido, es importante hacer calentamiento de la forma adecuada para no lesionarte y preparar tu cuerpo para la competencia.

Sal a trotar por 5 minutos antes del partido para aflojar los músculos e incrementar tu frecuencia cardiaca. Estira tus principales grupos musculares por ejemplo, los cuádriceps y los músculos de la espalda antes del partido para así tener una mayor flexibilidad y ayudar a evitar que te lesiones.

Practica el estiramiento estático de todos tus principales grupos musculares, entre ellos los cuádriceps, los músculos isquiotibiales, la parte superior y lumbar de la espalda, y los músculos del pecho durante 5 minutos después de un calentamiento cardiovascular.

Peter Fryer Instructor de tenis. Visualiza tu éxito para tranquilizarte. Es fácil sentir nervios el día de un torneo de tenis, pero los nervios únicamente se interpondrán en tu victoria. Imagínate ganando el partido de tenis, pasando por cada set y visualizándote ganando.

Esta visualización te calmará los nervios y te servirá para mantener la confianza en los momentos anteriores al inicio del partido. En los días anteriores al partido, visualiza tu éxito antes de quedarte dormido y antes de los entrenamientos como una forma de acostumbrarte a pensar de esta forma.

Parte 2. Idea un plan según tus fortalezas. Una vez que hayas entrenado y te hayas preparado para el partido, sabrás cuáles son tus fortalezas y debilidades. Independientemente de quién sea tu oponente, elabora un plan de acción que dependa de tus fortalezas y con el que puedas capitalizarlas. Si tienes un plan de acción que encaje con tus fortalezas, esto te servirá para mantener tu confianza y tener mejores posibilidades de tener éxito.

Observa a tu oponente antes de que empiece el partido. En caso de que tu oponente esté haciendo calentamiento antes del partido, presta mucha atención a su estilo de voleo, si es que prefiere los golpes de derecha o de revés, e implementa un plan de ataque. Busca una debilidad en tu oponente, ya sea que sea más lento hacia la izquierda o la derecha o evite determinados movimientos, y enfócate en aprovechar esta debilidad.

Enfócate en usar tus fortalezas. Conoce cuáles son los patrones de golpe con los que te sientas más cómodo y haz planes para usar tu mano más fuerte con la mayor frecuencia posible. Puedes asegurarte de que la pelota se golpee hacia tu mano fuerte si posicionas estratégicamente tus tiros de antemano.

Posiciona tus tiros del lado de la cancha que obligue a tu oponente a regresar la pelota hacia tu mano fuerte. Explota las debilidades de tu oponente en donde sea posible.

Si conoces de antemano cuáles son las debilidades de tu oponente, podrás jugar enfocándote en ellas y hacer que el partido sea más difícil para él.

Golpea la pelota hacia la mano débil de tu oponente o haz que no deje de moverse hacia su lado débil para mantenerlo lo más incómodo posible.

Considera las condiciones climáticas y la forma como afectarán el partido. Si trazas una estrategia correctamente, puedes usar el clima a tu favor. Al planificar de antemano y anticipar las condiciones climáticas antes del partido, estarás preparado y tendrás una ventaja sobre tu oponente.

Mantén el clima como una parte de tu plan de acción para así poder estar preparado y listo para lo que venga. Planifica ahorrar energía para el final del partido. Modera el ritmo de tu juego estratégicamente de forma que puedas sorprender a tu oponente con un estallido de energía al final del partido.

En caso de que tu oponente haya gastado toda su energía, puedes obtener algunos puntos adicionales de último minuto para finalizar tu victoria. Mantente enfocado durante el partido usando tu plan de acción.

Un buen plan de acción te mantendrá enfocado en el éxito, incluso cuando las cosas no salgan como quieras. Si estás bajo presión, concéntrate en tu plan de acción y estrategia y evita desviarte de ellos. Este enfoque evitará que tengas pensamientos negativos que te distraigan.

Sigue jugando enfocándote en tus fortalezas y las debilidades de tu oponente para tener éxito. Parte 3. Mantén la confianza y la compostura durante el partido.

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Publisher: Pensarpoker. com , This specific ISBN edition is currently not available. View all copies of this ISBN edition:. About this edition Publisher Pensarpoker.

com Publication date ISBN 10 ISBN 13 Binding Paperback Edition number 1. Buy New Learn more about this copy. Other Popular Editions of the Same Title. Featured Edition ISBN ISBN Publisher: Pensar Poker, Softcover. Galerna, Softcover. Search for all books with this author and title.

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